ISKRA
Program dla kobiet, które próbowały już wszystkiego – i chcą w końcu zrozumieć, dlaczego to nie działa.
Rozpocznij zmianę
Dla Ciebie
ISKRA powstała dla kobiet, które czują się zmęczone
Rozpoznajesz się w tych słowach? Byłaś „na diecie" nie raz i nie dwa. Chudłaś, ale efekt znikał szybciej, niż się pojawił. Masz wiedzę, czytasz etykiety, znasz kalorie – a mimo to czujesz, że ciało z Tobą nie współpracuje.
Jesteś zmęczona zaczynaniem od nowa. Zmęczona obietnicami, które nie trzymają się dłużej niż kilka tygodni. To normalne, że czujesz frustrację. To nie Twoja wina.
ISKRA to nie jest kolejny plan odchudzania. To program zmiany sposobu myślenia, reagowania i podejmowania decyzji – bo właśnie tam zaczyna się prawdziwy problem.
Dieta to narzędzie. Nie fundament.
Mental
Twoje przekonania o sobie, o własnym ciele i możliwościach kształtują każdą decyzję. Jeśli wewnątrz słyszysz „i tak mi się nie uda", żadna dieta tego nie zmieni.
Przekonania
Głęboko zakorzenione wzorce myślowe – często nieświadome – decydują o tym, jak reagujesz na stres, porażkę czy pokusę. Tu leży klucz do trwałej zmiany.
Schematy reagowania
Automatyczne odpowiedzi na emocje, sytuacje, presję. To one często sabotują Twoje wysiłki, zanim jeszcze zdążysz je zauważyć.
Relacja z ciałem i jedzeniem
Czy jedzenie jest wrogiem, nagrodą, pocieszeniem? Dopóki ta relacja pozostaje toksyczna, każda zmiana będzie powierzchowna i krótkotrwała.
W ISKRZE dieta nie jest celem, tylko jednym z elementów procesu. Prawdziwa praca odbywa się głębiej. Bo jeśli mental zostaje ten sam – każda dieta kończy się tak samo.
Proces
Jak działa ISKRA?
ISKRA to 3-miesięczny proces, który prowadzi Cię krok po kroku przez zmianę, zamiast wrzucać Cię w kolejne „muszę". Pracujesz we własnym tempie, z pełnym wsparciem i strukturą, która daje poczucie bezpieczeństwa.
01
12 lekcji wideo
Zaprogramowanych na 3 miesiące. Oglądasz je we własnym tempie. Każda lekcja dotyczy konkretnego mechanizmu, który blokuje trwałe efekty – bez teorii dla teorii, tylko praktyczna wiedza.
02
12 workbooków
Zeszyty pracy, które nie są do „odhaczenia", ale do realnej pracy ze sobą. Pomagają przełożyć wiedzę na decyzje i codzienne zachowania, w sposób zrozumiały i uporządkowany.
03
Zadania i ćwiczenia
Proste, ale celne. Osadzone w prawdziwym życiu, bez presji „idealnego wykonania". Pozwalają sprawdzić, jak nowa wiedza działa w Twoich własnych sytuacjach.
Kwartet Zdrowia – stały element ISKRY
Integralną częścią programu jest Kwartet Zdrowia – cotygodniowe spotkania online, które dają poczucie ciągłości i wsparcia. To one pozwalają osadzić proces w realiach codzienności i porządkują chaos, który często pojawia się w trakcie zmiany.
Możesz uczestniczyć na żywo lub obejrzeć nagranie w dogodnym momencie. Nic Ci nie „ucieka". Program pracuje na Twoich zasadach, w Twoim rytmie, bez wyrzutów sumienia.

Dostęp od razu po zakupie – Całość jest dostępna na platformie online, gotowej do wykorzystania natychmiast. Nie czekasz. Nie zapisujesz się na listy. Zaczynasz wtedy, kiedy jesteś gotowa.
To jest dla Ciebie
Dla kogo jest ISKRA?
Masz dość diet, które „działają tylko chwilę"
Znasz to uczucie – schudnięte kilogramy wracają, a Ty znów stajesz w tym samym miejscu. Potrzebujesz czegoś, co zostanie na dłużej.
Czujesz, że problem nie leży w braku silnej woli
To nie jest kwestia charakteru czy lenistwa. To coś głębszego – i warto to w końcu zrozumieć, zamiast się za to obwiniać.
Chcesz zrozumieć, dlaczego robisz to, co robisz
Dlaczego sięgasz po jedzenie w stresie? Dlaczego sabotując własne postanowienia? Poznanie tych mechanizmów to pierwszy krok do zmiany.
Potrzebujesz struktury, ale bez presji i reżimu
Chcesz mieć plan, ale taki, który nie wchodzi Ci na głowę. Taki, który rozumie, że życie bywa chaotyczne – i to jest okej.
To program dla kobiet, które nie chcą już walczyć z ciałem – tylko nauczyć się z nim współpracować.
Pytania i odpowiedzi
Czy muszę być na żywo na wszystkich spotkaniach?
Nie. Wszystkie spotkania Kwartetu Zdrowia są nagrywane. Możesz uczestniczyć na żywo lub obejrzeć nagranie w dogodnym dla Ciebie momencie. Program dostosowuje się do Twojego rytmu życia.
Ile czasu dziennie muszę poświęcić?
Program nie wymaga godzin dziennie. Lekcje oglądasz w swoim tempie, ćwiczenia zajmują kilkanaście minut. Liczy się regularność, nie intensywność – małe kroki robią różnicę.
Czy mogę zacząć w dowolnym momencie?
Tak. Dostajesz pełny dostęp od razu po zakupie. Możesz rozpocząć od pierwszej lekcji kiedy jesteś gotowa – dzisiaj, jutro, w przyszłym tygodniu. To Twoja decyzja.
Czy mogę liczyć na indywidualne wsparcie?
Program jest samodzielny, ale spotkania Kwartetu Zdrowia dają przestrzeń do zadawania pytań i dzielenia się wątpliwościami. Nie jesteś w tym sama.
Czy dostanę jadłospis i plan treningowy?
ISKRA nie jest dietą. To praca nad fundamentem – mentalem, przekonaniami, schematami. Gdy to się zmieni, łatwiej będzie Ci stosować się do dowolnego planu żywieniowego.
Jak długo mam dostęp do materiałów?
Dostęp do platformy i wszystkich materiałów pozostaje aktywny przez cały czas trwania programu i długo po jego zakończeniu, abyś mogła wracać do lekcji kiedy tylko potrzebujesz.